Как "сделать" тело дома -часть 4. Мои любимые тренировки для ягодиц и ног :)

Оригинал взят у olganovikova в Как "сделать" тело дома -часть 4. Мои любимые тренировки для ягодиц и ног :)

Если читаете мой блог - знаете, что я не ходок в тренажерный зал.
Занимаюсь я дома, либо самостоятельно миксуя упражнения, либо используя видео.
В этом посте - подборка лучших,на мой вкус, видео для тренировки бедер и ягодиц.
Перекусите перед тренировкой кашей или парой бананов и вперед!

Collapse )

Возможно вам так же будут интересны посты:
Специально для тех, у кого гены, толстая кость, проблемы со здоровьем, кому слишком рано и тем, кому слишком поздно..
Как сделать талию, как похудеть в животе ?
Как сделать тело дома? часть 1 часть 2 часть 3
5 незаменимых вещей для домашних тренировок.
5 моих  самых любимых и эффективных упражнений.


Жизнь идет

Малыш растет. Он чудесен и невероятен и я часто ругаю себя, что не смотрю на него каждую минуту, не фотографирую каждый его новый шаг. Вот он уже катается с горки и сам на нее карабкается, и изучает муравьишек и разглядывает людей, просит включать музыку или телевизор, смотреть в окно и всякое разное. В голове милионы мыслей, прививки, зубы, отпуск, ремонт и что приготовить, а иногда пустота, влуплюсь в телефон и читаю других людей, поругивая себя за такую трату времени. А в дневной сон лежу рядом с ним и читаю книги и это здорово! И он так чудно улыбается и передразнивает меня, морща нос и разбирает покупки, требуя немедленно выдать ему 'ам-ам'., за неделю обдирает вдрызг кросовки, а за прогулки покрывается ровным слоем пыли, хотя раза 4 я его протираю и отряхиваю. Жизнь идет и она удивительна и прекрасна!

Цветные фотографии дореволюционной России (не фотошоп).

Оригинал взят у dushasvoboda в Цветные фотографии дореволюционной России (не фотошоп).
 Да, действительно - в России начала ХХ века уже существовала цветная фотография. Известный факт, но я об этом узнала лишь полтора года назад, когда Лёха Серебряков показал снимки пионера в этой области - Сергея Михайловича Прокудина-Горского. Помню, что у меня был полный разрыв шаблона, когда я в первый раз увидела настоящих цветных крестьян, да еще и на карточках вполне приличного качества. Первое фото - оригинал, снятый механическим способом, по методу цветоделения; второе фото - оцифровка на компьютере в наши дни.



 Творчество Прокудина-Горского знаменито и уникально ещё и тем, что Николай II, узнав о таком замечательном открытии фотографа, оказал ему всяческое содействие и поддержку: выделил оснащенный поезд, на котором Сергей Михайлович объехал всю Россию (и не только!), запечатлев достопримечательности и типажи разных городов.
 Вот, например, снимок 1909 года, на котором Андрей Петрович Калганов из Златоуста (Челябинская область) -



Вот дагестанские типажи -



Детвора из Вологодской области (прямо инстаграмы из царской России какие-то!:D ) -



 Безумно интересно. От всей души рекомендую документальный фильм об этом человеке и его фотографическом наследии. Еще есть сайт-хранилище работ и блог с историями о разных снимках.



Осень

Вот и осень, она такая
пришла и не спросит
в душу забираясь,
как жила ты, пока было лето.
А я помню как то и это,
люди разные, которых
уж годы как нету
в моей жизни,
но вот же фото,
кто-то женился,
у кого дети, работы.
Да и я уж не та и другие заботы,
другие мысли,
но я помню те письма,
смысла давно уж нет,
но порой всплывает.
Это все осень листьями
в душу бред старый заметает.
А я смотрю на нее и думаю,
новое что-то будет теперь всегда.
И снег выпадет, сын пойдет, новый год,
не беда, что былое совсем уйдет,
счастье теперь у меня навсегда,
смотрит глазами серо-зелеными
в эту свою первую осень,
и пусть она не спросит,
я ее и такой люблю.

Про Марину

Оригинал взят у dushasvoboda в Про Марину
Дорогие мои! Я тут разместила ссылку на книгу - и несколько человек из знакомых в первую же неделю написали, что прочитали ее, приложив свой отзыв. Может быть, и в этот раз сработает...

Мне нужно люди, которые приложат к изложенному сейчас свое личное отношение.
Обычно такие объявления все проматывают... но ровно до того момента, пока в подобную ситуацию не попадают близкие. Участников событий я знаю лично, это не кидалово. Люди рады помогать, если им дать хоть малейшие гарантии (ниже я вам дам ссылки на все официальные документы).
Суть вопроса: есть замечательная женщина (молодая пенсионерка), Марина Владимировна, которая подверглась нападению со сторону неизвестных,  олучила тяжелейшие травмы рук (закрытые многооскольчатые переломы плечевых костей со смещением обломков). Руки практически обездвижены, Марина живет с постоянной болью уже несколько лет, ей нужна помощь посторонних в самых элементарных вопросах - типа мытья головы и нанесения макияжа. А ведь это была красивая неунывающая женщина (которая и сейчас пытается такой оставаться!)... Девочки, мы столько сил и денег тратим на поддержание собственной красоты - может быть, сегодня дружно не купим себе по новому лаку для ногтей, а подарим человеку руки, чтобы она хотя бы расчесываться самостоятельно могла?!

Марине назначено дорогостоящее лечение в израильской клинике, все свои ресурсы она исчерпала (т.к. ситуация длится уже не один год, с врачебными ошибками в Росии и страшными муками пациентки). Самое ужасное, что время (вместе с шансами на спасение рук) уходит.

 Мне понравилась мысль Наташи: не надо даже особого геройства - достаточно перевести незначительную сумму, не отрываясь от любимого сериала. И если нас, таких "ленивых хомячков, будет много - сделается большое доброе дело!

Collapse )



 Меня лично эта история задела за живое, потому что я прекрасно помню беспомощность своей мамы, когда она сломала ключицу, и отношение в наших больницах... Конечно, я уже перевела немного денег Марине. Вчера рассказывала об этом ученице, не призывала ее - она сама спросила номер карты сбера.

Ссылка на видео, где Марина сама рассказывает обо всей ситуации и показывает состояние своих рук (не для слабонервных).

Ссылка на группу в контакте, где выложены все врачебные документы, снимки и идет постоянный отчет о поступлениях денег.

 Пожалуйста, максимальный репост!

Что знают врачи о нашем ГВ.

Оригинал взят у 0lenka в Что знают врачи о нашем ГВ.
Я давно задавалась вопросом, откуда врачи берут весь тот бред, которым нас пичкают. Результатом стало беззастенчивое пиратское скачивание медвузовских учебников и их тематическое сканирование :) причем я принципиально брала новые, двухтысячных годов, издания - в старых-то понятно, что написано.

Что я хочу сказать - в целом не так уж плохо. Много где цитируются "10 правил", практически везде более или менее подробно говорится о ценности молока и продолжении ГВ как можно больше (в понимании авторов, как можно дольше - это аж до года, только в "Педиатрии" Сергеевой просят пропагандировать оставление хотя бы одного кормления в день ажжж до 1.5 - 2 лет). Практически везде при этом - беззастенчивое перепечатывание рекламных буклетов гипоаллергенных и прочих смесей. То есть информация, в принципе, есть и доводится до сведения. Но в столкновении с личными мнениями автора эта информация принимает весьма причудливые формы.Collapse )

В общем, если вам в поликлинике начнут рассказывать что-нибудь подобное - просто не удивляйтесь.

Другая орбита

Не пишу сюда, а иногда хотелось бы, ведь я все забываю. Время летит с бешенной скоростью, я не успеваю моргнуть и зафиксироваться. Вот ему уже на днях полгода. Он такой интересный и большущий, ворочается с боку на бок, перебирает игрушки, гремит ими, лупит по столу, сидит у меня на коленях по чуть-чуть, сидит на диване, как неваляшка, а как он улыбается:-) Весь мой мир сошел на другую орбиту и теперь вращается вокруг него. Может это неправильно, ведь есть любимый муж, но иначе никак не выходит. Каждую минуту он во мне, в моей голове, моё персональное солнце.
Он научился спать на спине, раскинув руки, но ноги обязательно складывает на меня и никак иначе. По ночам барахтается рядом и я все по инерции пытаюсь его покормить, а он просто видит сны и иногда его надо немного погладить и он заснет крепче. А когда он спит в слинге я все также целую его теплую макушку и на душе делается очень светло.
Я помню как боялась, что у меня больше не будет меня самой, но теперь я не успеваю бояться, думать о себе, чувствовать страх, во мне нет больше для этого места. Я знаю, что он станет старше и однажды меня это отпустит немного, но сейчас хорошо так как есть.
Говорят, что став мамой начинаешь лучше понимать свою маму, не знаю, может просто не понимаю, что нужно понять. Слишком давно укоренилась во мнении, что дети не обязаны понимать взрослых, это взрослые, с высоты прожитого опыта должны понимать лучше, а на деле все пытаются иначе почему-то. Я надеюсь это не потерять и всегда и во всем пытаться понять его.

Скачок

Удивительно. Вот еще ы начале недели у меня был такой малыш-овощенок, а тут ррраз и почти большой:-D мальчик! Вдруг стал иногда улыбаться, не ясно чем мы его смешим, но улыбка заразительная:-D за погремухами смотрит, музыку на мобиле слушает, с папой в космонавта играет,та сегодня еще и с кругом в маленькой ванне бултыхался. Оглянутся не успею, а он уже бегать начнет. Одежки становятся малы и весит уже около 5 кг. А еще забавные звуки издает, типо "эээй" или "ау". Вот буду сюда записывать, чтобы помнить как он рос;-)